リラックスタイム
資料提供：有限会社ビッグワイズ
■ 肩こり ■
みなさん知ってました？中国には『肩こり』という言葉がなく日本人固有の症状なんですよ。『肩こり』は一言でいうと肩や首の周りにある筋肉の疲れです。首の後ろから肩の周りの筋肉が硬い、重い感じ、背中と肩甲骨の間が張るなど症状も様々です。また、他の色々な病気が原因で『肩こり』 が起こることもあります。実は、中国ではそちらの病気のほうに重点をおいて治療していきます。今回は筋肉の疲れの方にだけに絞ってお話しします。
具体的に肩こりの原因は、
１．手先だけで重い物などを持つ作業や、書き物などで頭を下に向けたりなど、長時間にわたり一部の筋肉を使いすぎた場合
２．運動不足
３．悪い姿勢
４．ストレス
などがあげられます。これらが原因で、首、肩、腕など、局部の筋肉に老廃物（乳酸）が溜まり、それがもとで血液の流れが悪くなり『肩こり』という現象が起こるのです。
要は血液の流れを良くするということなんですね。普段から、適度な休息と適度な運動をこころがけたいものです。
さて、実際に『肩こり』解消マッサージ。いってみましょう！
■簡単なマッサージ法
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１. |
右手で左首の付け根から左手首まで少しずつつ２〜３センチ間隔でつまんでいく。今度は逆に左手で右首の付け根から同じように繰り返す。 |
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2. |
ツボ |
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※【肩井】は体の中心から肩の端を結んだちょうど真ん中あたり。 |
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3. |
なれた姿勢と逆の姿勢をとり、いつでも左右均等にバランスよく筋肉を使う。 |
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4. |
両手を後ろで組み、後ろ側に突き出すイメージで腕を伸ばす。 |
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5. |
両腕を下にブラブラした状態から後ろに払うように腕から動かす。 |
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■肩こりに良い食べ物
クルミ リノール酸、ビタミンＢ１、ビタミンＥを含み、特にビタミンＢ１は、体
内で糖質が分解されてエネルギーに変わるのを助けます。
ニンニク アリチアミンを含み、体内のビタミンＢ１の働きを持続させる特性が
あります。疲労の回復の王様！
レモン クエン酸は筋肉の疲労を回復させます。