　も　く　じ

■ 風　邪 ■

残暑が終わらないまま、秋季が来てしまいました。この暑さのことを中国では”秋老虎”と形容します。そして風邪の引きやすい季節でもあります。中国医学に”邪之所湊其気必虚”という古訓があります。これは、邪気（病気を起こす原因）を犯すのは必ず正気（免疫力）が虚弱している事を意味しています。

風邪とは普通感冒と風邪症候群を含む急性呼吸器感染の総称のことです。

普通感冒は身体がだるい、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、微熱などいわゆる鼻風邪タイプで軽症の部類です。また、風邪症候群は風邪症候に加え、喉が渇く、痛い、嚥下痛、声枯れ、高熱など、喉にきたり（急性咽頭喉頭炎）、咳やたん（気管支炎）が出るなどの特徴をもちます。腹痛、下痢などを起こす人もいます。

風邪の原因はウィルスです。ただしこのウィルスはたくさんの種類があり、特定が難しく、特効薬は特にありません。そのため市販されているお薬は症状を和らげるものが多くみられます。

風邪が『万病のもと』といわれるのは、風邪自体は大したことがなくても、それが引き金となり他の病気を併発しやすい為です。

以上のことから、風邪を引かないためには、普段から病気に負けない身体づくり、適切な環境づくりを心がけることが大切です。

●病気に負けない身体づくり

　　１．健康な精神状態（ストレスを溜めない）

　　２．バランスの良い食事

　　３．十分な睡眠時間

　　４．外に出て適度な運動（ウォーキングなど）

●適切な環境づくり

　　１．室内の空気の流れを良くし細菌などを含む空気を停滞させない

　　２．鼻、喉を乾燥から避け正常な防衛能力を発揮させるため、湿度を
　　　　４５～７０％にする。

●風邪を引いてしまったら･･･

　　十分な休養と栄養をとる。とくに水分を十分補給すると自然治癒力が
　　高まります。

１．鼻水、鼻づまり　　迎香～鼻根部を何度か上下にこする　

２．喉が痛い　　　　　少商穴～魚際穴を爪などで刺激する

３．咳、たん　　　　　鳩尾から上に向って扇状に何度もさする

１．ビタミンCを多く含むお茶、野菜、果物。
　　例えばレモンティー、梨、杏仁豆腐など。

２．長ネギ（白い部分）、生姜、香菜のスープ